痩せてるのに肉割れが出来る原因10選!自分に該当する原因

痩せてるのに肉割れが出来る原因10選!自分に該当する原因


痩せてるのに肉割れが出来る原因ってあるのかしら?自分には肉割れの原因はないはず!なんて思っていませんか。

実は痩せてる人でも肉割れが出来る可能性があるのです。

肉割れは皮膚が伸びる時に、皮膚の深部が表面の伸びに追いつけずに避けてしまうものです。

皮膚は深部に行くほど伸びが悪い点は、痩せてる人も太ってる人も同じです。

ただ、痩せてる人は太ってる人と比べて皮膚に余裕がないので、肉割れが出来やすく対策は欠かせません。

そこで、痩せてるのに肉割れが出来る原因、10個を挙げてみました。

痩せたら肉割れが目立つ?出来るのか?ダイエット肉割れとは?

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痩せてる人も要注意!急激な体型変化が原因かも


痩せてるのに肉割れが出来る原因として、もっとも注意しなければいけないのが「急激な体型変化」です。

太ってる人が「あの時は痩せてたのに。」なんて、言うことはよくあるもの。

でも、今痩せてる人でも近い将来、何かのきっかけで急激に太って、同じようなことをつぶやくことになるかも知れませんよね。

急激に太ることは無いにしても、「妊娠」「身長の急成長」「筋肉の急増」「バストアップ」「(太ってからの)ダイエット」で体型が急に変わる可能性もあります。

痩せてる人は急激な体型変化が、これから起こる可能性が高いので要注意です。

痩せてるのに肉割れが出来る原因①妊娠

痩せてるのに肉割れが出来るほどの急激体型の変化と言えば、女性なら「妊娠」がありますよね。

妊娠中の急激な体型変化の原因は、次のようなことにあります。

・お腹の中の赤ちゃんの成長
・安定期以降の食欲増加や食べつわり
・グルココルチコイドの増加で肌の弾力が低下

赤ちゃんの成長ばかりは仕方がないので、「せめて脂肪を増やさないように」と頑張っている妊婦さんは多いです。

ただ、妊娠中の体重管理は体調やホルモンバランスが関係していて、なかなか思うようには行かないんですよね。

つわりから解放されて耐えられないほどの食欲があったり、食べつわりで食べていないと体調が悪くなったり。

さらに悪いことに、妊娠中は「グルココルチコイド」と言って、肌の弾力を低下させるホルモンの分泌が増えます。

なので、妊娠中は「急激に太って肌が伸びる⇒弾力が低下しているから伸びきれず裂ける」と言うふうに、肉割れが出来る流れが出来やすいのです。

でも、こればかりは1ヶ月あたり1~1.5㎏の体重増加になるように、自分でしっかりコントロールするしかありません。

痩せてるのに肉割れが出来る原因②身長の急成長

痩せてる人が成長期を迎えている時に、注意したい急激な体型変化に「身長の急成長」があります。

身長が伸びること自体は良いことなのですが、綺麗に身長を伸ばせるとベストですよね。

成長期で肉割れが起こりやすいのは、小学校高学年~中学生くらいの10代前半です。

これくらいの時期に「身長が結構伸びてるかも。」と思い始めたら、早めにスキンケアを始めて肌を柔軟にしておくと良いですよ。

成長期に肉割れが出来る原因7選!複数の原因が重なっている??

痩せてるのに肉割れが出来る原因③筋肉の急増

痩せてる人が急激な体型変化で肉割れを作ってしまうとしたら、「筋肉の急増」が原因になることもあります。

皮膚が裂けるほどに伸びるのは、体の体積が横や縦に増える時ばかりではありません。

特定の部分ばかりを鍛えて急激に筋肉を増やした場合も、その部分の皮膚が伸びて裂けることがあります。

どうしてもハードなトレーニングをしなければいけない方は、少しずつ段階を経て運動強度を上げていくのがおすすめです。

トレーニング前後の準備体操やストレッチ、スキンケアなども徹底しましょう。

痩せてるのに肉割れが出来る原因④バストアップ

「バストアップ」も痩せてる人が、急激な体型変化で肉割れを作ってしまう原因になります。

急激にバストアップする時期と言えば、次のような時期があります。

・思春期(小学校高学年~中学生くらい)
・妊娠中
・授乳中

他にも急激に太って胸にたくさん肉が付いて、バストアップすることがよくあります。

思春期や太った時は肉割れ専用クリーム、妊娠中や授乳中は妊娠線専用クリームで念入りにケアしておきましょう。

痩せてるのに肉割れが出来る原因⑤ダイエット

痩せてるのに急激な体型変化で肉割れが出来る原因として、「ダイエット」も挙げられます。

いや「ダイエット」で肉割れが出来ると言うよりも、「急激に太った時に肉割れが出来る⇒ダイエットしたら肉割れが目立つ」と言った方が正しいでしょうね。

もちろん、次のような原因でダイエット中に、肉割れが出来ることもあります。

・集中トレーニング⇒筋肉が急増
・食事制限⇒肌のバランスが乱れる

いずれにしても肉割れ対策にスキンケアは必須で、計画的に無理なくダイエットを進めていくことが大切です。

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日常生活での原因はこれ!歩く時にかかる足への負担

痩せてるのに肉割れが出来る原因として、日常生活での原因と言えば「歩く時にかかる足への負担」があります。

「歩く時にかかる足への負担」は、太ってる人の方がかかりやすいものだと思っていませんか。

でも、痩せてる人は皮膚に余裕がないので、足への負担が大きいほど肉割れが出来やすくなります。

「歩く時にかかる足への負担」としては、「履いている靴」「指上げ歩き」「元々も足の形」などが考えられます。

痩せてるのに肉割れが出来る原因⑥履いている靴

歩く時にかかる足への負担で肉割れが出来るとしたら、「履いている靴」に原因があるのかも知れません。

・サイズの合わない靴
・先の尖った靴
・ヒールのある靴
・底が硬くクッション性に乏しい靴

自分の足の大きさや形にフィットしていない靴、ヒールのある靴を履いていると、全く関係のない部分に大きな負担がかかってしまいます。

また、足に合った靴でも底の硬い靴は、歩く時の衝撃がまともに足に来てしまいます。

なので、靴選びは足の大きさや形がフィットしていることはもちろん、底のクッション性も重視して選んだ方がいいですよ。

痩せてるのに肉割れが出来る原因⑦指上げ歩き

歩く時にかかる足への負担と言えば、「指上げ歩き」が日常化している人もいるでしょう。

指上げ歩きは「浮き足」とも言って、足の指が地面から浮いた状態で歩くことです。

このまま指上げ歩きを続けていると、ふくらはぎや太ももに負担がかかって肉割れが出来てしまう可能性があります。

正しい歩き方は足指・中指関節・踵が地面に付いて、足全体が安定した状態で歩くことです。

この歩き方が定着すれば、歩く時の足への負担が色々な部分に分散できます。

痩せてるのに肉割れが出来る原因⑧元々の足の形

歩く時に足に大きな負担がかかっているとしたら、「元々の足の形」に原因が潜んでいることもあります。

・足裏の土踏まずのアーチが少ない「偏平足」
・足の親指が小指側に「く」の字に曲がっている「外反母趾」
・足指が地面から浮いている「浮き足」

元々足の形とは言え、このような足の形では不安定な状態で歩いていることになります。

もちろん、足の形のせいで歩き方が不安定になっていても、足に大きな負担がかかってしまうので注意が必要です。

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体質や肌質にも痩せてる人の肉割れの原因が!


痩せてるのに肉割れが出来る原因として、「体質や肌質」も挙げられます。

しかも、「体質や肌質」は加齢、生活習慣、食生活、妊娠などで、少しずつ変化していくものです。

少しずつの変化だと何らかのトラブルが起こらない限りは、「体質や肌質」の変化に気付かないこともありますよね。

こればかりはこまめに体質や肌質をチェックして、ちょっとした変化にも気付くようにするしかありません。

それで、肉割れの原因となる「体質や肌質」には、「代謝の低下」「乾燥して硬い肌」などがあります。

痩せてるのに肉割れが出来る原因⑨代謝が低下

体質や肌質の問題で肉割れが出来るとしたら、まずは「代謝の低下」が考えられます。

代謝が悪くなると同時に血行が悪く、全身に酸素や栄養が行き渡りにくくなります。

そして、栄養不足の肌は硬くなって、ちょっとした体型の変化や体への負担でも裂けやすくなります。

ただ、代謝が悪いかどうかは自分ではなかなか気づきにくいものなので、次のようなことをチェックしてみると良いでしょう。

・体が冷えやすく寒がり
・顔や足がむくみやすい
・生理痛や生理不順になりやすい
・汗をかきにくい
・肌がガサガサしている

この中で該当するものが多いほど、「代謝が悪い」ことになります。。

寒い時期に温かい服装をすることも大切なのですが、温かい食べ物や適度な運動で体の芯から温めるのも効果的です。

痩せてるのに肉割れが出来る原因⑩乾燥して硬い肌

体質や肌質の問題で肉割れが出来るとしたら、「乾燥して硬い肌」も原因かも知れません。

・肌がカサついている
・手足の皮が剥けやすい
・肌トラブルが起こりやすい

このような特徴に該当する人は、乾燥して肌が硬くなっている可能性大です。

乾燥肌が酷くなりやすいのは秋から冬にかけてですが、夏でも冷房の風で肌が乾燥することがあります。

肌の乾燥対策は1年を通して必要なものなので、少なくとも朝と夜の1日2回は頑張っておきましょう。

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まとめ

痩せてるのに肉割れが出来る原因は大きく3つ、合計10個あります。

・急激な体型変化⇒妊娠、身長の急成長、筋肉の急増、バストアップ、ダイエット
・歩く時にかかる足への負担⇒履いている靴、指上げ歩き、元々の足の形
・体質や肌質⇒代謝の低下、乾燥して硬い肌

肉割れ対策をする前に、まずは自分に該当する原因を全てピックアップしてみましょう。

そして、自分に該当する原因全ての対策法を見つけて、できる範囲で実践していけると良いですね。

肉割れが出来る可能性があるのは一時期だけでないので、対策は一生ものくらいに考えて頑張ることも大切ですよ。

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