太ももに肉割れが出来る原因8選

太ももに肉割れが出来る原因8選


太ももの肉割れに気付いて、「何これ?」と不思議に思う人もいれば、「こんなところにも肉割れが出来るんだ!」と驚く人もいるでしょう。

実は、太ももは脂肪や筋肉が付きやすい分、肉割れが出来やすい部分なんです。

しかも、太ももの肉割れは年齢問わず誰でも出来る可能性のあるもので、育ち盛りの子供の時期に出来てしまう人もいます。

そこで、太ももに肉割れが出来る原因を知っておくと、予防対策にもアフターケアにも役に立ちますよ。

今回は、太ももに肉割れが出来る原因を8つ挙げてみました。

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もっとも多い肉割れの原因は、太ももそのものの急激な変化


太ももの肉割れの原因の中でもっとも多い原因と言えば、「太ももそのものの急激な変化」です。

私たちの皮膚は、部分ごとに伸びやすさが全然違うのです。

・表皮(表面)⇒柔軟で伸びやすい
・真皮(表皮と皮下組織の間)⇒表皮より硬く伸びにくい
・皮下組織(深部)⇒表皮より硬く伸びにくい

私たちの皮膚は表面ほど柔軟で伸びやすく、深部ほど硬く伸びにくい性質を持っています。

なので、皮膚表面の表皮が急激に伸びると、深部の真皮や皮下組織は表皮の伸びに追いつけずに裂けてしまうことがあります。

これが肉割れの正体で、太ももの肉割れの原因である「太ももそのものの急激な変化」には、「急激に太る」「急激に背が伸びる」「妊娠」などがあります。

太ももに肉割れが出来る原因①急激に太る

太ももそのものの急激な変化として、まず考えられるのが「急激に太ること」です。

健康・ダイエット系のテレビ番組などで、肥満の人のお腹や二の腕、太ももなどが肉割れしているのを見たことはありませんか。

急激に太ると、その分皮膚が伸びるのは何となく分かりますよね。

一旦肉割れを作ってしまうと、元の体型に戻った時にも白い線が残りやすくなります。

「BMI指数=体重(㎏)÷{身長(m)×身長(m)}」

この式で求めたBMI指数が、18.5~25未満が普通体型です。

ひとまず普通体型までを維持すれば良いのですが、痩せ型の人が急に普通体型のなるのも注意が必要ですよ。

太ももに肉割れが出来る原因②急激に背が伸びる

太ももそのものの急激な変化と言えば、「急激に背が伸びること」もです。

太るのは努力次第でコントロールできても、身長ばかりは「少しずつ伸ばす」なんて言う訳には行きません。

特に小学生~中学生にかけての成長期は、身長の伸びが大きいので注意が必要です。

「自分は若いからスキンケアしなくても大丈夫!」と思っていませんか。

でも、身長の大きな伸びを感じているのなら、早めに肉割れ専用クリームでケアを始めた方が良いでしょう。

成長期に肉割れが出来る原因7選!複数の原因が重なっている??

太ももに肉割れが出来る原因③妊娠

太ももそのものの急激な変化の中で「妊娠」も、太ももの肉割れの原因になります。

「妊娠中に肉割れが起こるのはお腹だけ!」と思っていませんか。

こんな人だとお腹だけは念入りにケアしても、太もものような細かい場所はケアが疎かになりがちです。

スキンケアと同時に頑張りたいのが、体重のコントロールです。

妊娠中の体重増加は痩せ型や普通体型の人でも、妊娠全期間で8~12㎏までとされています。

つまり、1ヶ月に増やしていい体重は、「1~1.5㎏の間」になります。

・つわりが落ち着いて急に食欲が増えた
・食べつわりで食べていないと体調がきつい

特にこのような人は、妊娠前以上に食事内容に気を付けましょう。

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意外に見落としやすい原因は、元々の肌質や体の不調


太もものの肉割れの原因の中で、意外に見落としやすいのが「元々の肌質や体の不調」です。

肉割れが出来るメカニズムには、体型の急激な変化の他に「皮膚の柔軟性(=伸びやすさ)」も大きく関係しています。

皮膚は柔軟だと伸びやすいのですが、硬いと伸びにくく皮膚の深部の真皮や皮下組織が裂けてしまうことがあります。

太ももの肉割れの原因であると同時に、肌が硬くなる原因である「元々の肌質や体の不調」には、「乾燥肌」「血行不良」などがあります。

太ももに肉割れが出来る原因④乾燥肌

元々の肌質や体の不調として、健康な人でもよくありがちなのが「乾燥肌」でしょう。

・肌がカサカサ(ザラザラ)する
・化粧ノリが悪くて粉を噴いたみたいになる
・洗い物をすると指の皮がめくれる
・足の裏の皮がめくれてザラザラしている

この中で該当するものが多いほど、深刻な乾燥肌です。

また、肌がべたつきやすい人も注意が必要で、肌の内部が乾燥している「インナードライ肌」の可能性があります。

肉割れが起こりやすいのは、皮膚の表面よりも深部の真皮や皮下組織です。

これらの部分が乾燥して硬くなると、ちょっとした皮膚の伸びでも裂けやすくなるので、予防対策には保湿ケアが必須です。

太ももに肉割れが出来る原因⑤血行不良

元々の肌質や体の不調として、女性に多いのが「血行不良」です。

血液は全身に酸素や栄養を供給する役割を果たしているので、肌は血行の良さをよく表すものです。

・貧血気味
・むくみや冷え性
・生理による不調(生理痛や生理不順など)
・過度な疲労やストレス
・運動不足

上記のようなことがあると、血行不良が起こりやすくなります。

また、自分では気づいていないけど、実は血行不良だと言うこともよくあります。

「自分ってどうなんだろう?」と言う方は、太ももに触れてみるといいですよ。

肌が冷たく感じたら、血行不良の証拠です。

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疲れやすい人は、足への過度な負担にも注意!


太ももの肉割れの原因は疲れにも潜んでいて、「足の過度な負担」にも注意が必要です。

太ももの肉割れは、太っている人や背が高い人だけに出来るものと思っていませんか。

「足の過度な負担」による太ももの肉割れは、痩せている人や普通体型の人も出来る可能性があるのです。

太ももに肉割れが出来てしまうほどの「足の過度な負担」には、「過度なトレーニング」「ハードな体力仕事」「足裏のアンバランス」などがあります。

太ももに肉割れが出来る原因⑥過度なトレーニング

足の過度な負担の中でもっとも多いのが、「過度なトレーニング」でしょう。

引き締まった筋肉ならまだ良いとして、太めの筋肉ほど太ももに肉割れが出来やすくなります。

・運動部やスポーツ系のサークルに所属している
・スポーツ選手だったりスポーツ選手を目指していたりする
・瞬発系のトレーニングを習慣にしている

このような人だと過度なトレーニングで、足に過度な負担を与える習慣になってしまっているでしょう。

ただ、過度なトレーニングが試合で勝つためのものだと、止める訳にも減らす訳にも行きませんよね。

こんな時はトレーニングの前後のストレッチ、こまめなスキンケアで、少しでも足の負担を和らげておきましょう。

太ももに肉割れが出来る原因⑦ハードな体力仕事

足の過度な負担と言えば、「ハードな体力仕事」もありますよね。

ハードな体力仕事には、次のような仕事があります。

・重い荷物を運ぶ仕事
・外回りの多い仕事
・長時間の立ち仕事

長時間の立ち仕事はそれほどハードな体力仕事に見えないかも知れませんが、1日6時間や8時間も立ち続けているのはかなりハードですよ。

体力仕事の人も過度なトレーニングが習慣になっている人と同じように、太ももに肉割れが出来やすいので注意が必要です。

太ももに肉割れが出来る原因⑧足裏のアンバランス

足の過度な負担で多くの人が見落としがちなのが、「足裏のアンバランス」です。

・浮き足⇒つま先立ちで踵が地面についていない状態
・外反母趾⇒母趾(足の親指)が小指側に向かって「く」の字に変形している状態
・偏平足⇒足裏の土踏まずのアーチが少ない状態

上記のような理由で足裏がアンバランスになると、太ももを中心とした足の筋肉に過度な負担がかかってしまいます。

足裏のバランスは足の形だけでなく、次のような癖・習慣で悪くなることも多いです。

・足の親指を上げて歩く癖がある
・ヒールのある靴を履くことが多い

足にもっとも負担のかかりにくい自然な立ち方は、足指・指の付け根の関節・踵が地面についた状態です。

全ての足指を意識していれば、安定感のある立ち方ができます。

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まとめ


太ももの肉割れの原因は、大きく「太ももそのものの急激な変化」「元々の肌質や体の不調」「足の過度な負担」の3つです。

さらに、3つの原因は、次の合計8種類になります。

①太ももそのものの急激な変化⇒急激に太る、急激に背が伸びる、妊娠
②元々の肌質や体の不調⇒乾燥肌、血行不良
③足の過度な負担⇒過度なトレーニング、ハードな体力仕事、足裏のアンバランス

太ももの肉割れの原因の中でも、多くの人にとって注意が必要なのが①や②です。

そして、痩せている人や普通体型の人でも、ありがちな原因が③です。

もちろん、太ももの肉割れの原因全てを対策できるに越したことはないのですが、全ての原因を対策するのは難しいものです。

まずは自分に該当しそうな原因をピックアップして、実践できそうな対策から少しずつ頑張っていくのが良いでしょう。

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